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Hoy en día la saturación de información, los cambios de rutina y la nueva normalidad nos ha generado altos niveles de estrés y nerviosismo. Estas tensiones pueden ser mentales, ambientales o físicas y ponen una gran presión sobre nuestra salud física y mental. La mayoría de nosotros somos conscientes que el estrés innecesario puede afectar nuestra capacidad de pensar con claridad, nuestro sistema digestivo, las glándulas suprarrenales y el corazón. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que cada vez que surge una circunstancia estresante, hay un efecto secundario. En primer lugar, el estrés restringe el suministro de sangre al estómago, esto obstaculiza el sistema digestivo y puede generar un bloqueo en nuestro sistema. Si estamos abrumados por el estrés durante un período prolongado, es probable que experimentemos fatiga y agotamiento. El estrés aumenta nuestra presión arterial, convirtiéndonos en irritables y cansados. Hace que nuestros cuerpos se bloqueen y se sientan limitados en las actividades que solíamos hacer. Ya sea que nos demos cuenta o no, el estrés es un ingrediente importante en lo que nos agobia. Es por ello que el estrés también afecta nuestra calidad de sueño. Descansar y dormir bien es fundamental ya que durante el ciclo de sueño nuestro cerebro organiza de forma eficiente la información, favoreciendo los procesos que permiten la organización de ideas. Mientras dormimos, los niveles de estrés se ven reducidos por ello. En la edad adulta, debemos dormir un promedio de entre 7 y 8 horas diarias para adquirir la energía suficiente y tener una buena calidad de vida. El ciclo de sueño se compone de tres periodos: sueño ligero, sueño medio y el sueño profundo. Durante este último, nuestro cuerpo se recarga por lo que si se ve interrumpido no estamos descansando lo suficiente. Cómo conciliar el sueño de forma eficaz Como el estrés es parte de nuestra vida, debemos crear o eliminar una serie de hábitos de nuestra rutina para controlarlo: Nuestro dormitorio debe estar dedicado únicamente al ritual del sueño evitando cualquier tipo de distracción como la televisión, el trabajo o desorden. La habitación debe ser oscura, tranquila y el lugar de mayor relax de la casa. Antes de acostarte, no debes consumir ningún tipo de estimulante. Hemos de eliminar las bebidas con cafeína, el chocolate, ciertos refrescos e incluso el tabaco. No debes realizar grandes esfuerzos intelectuales ni físicos tiempo antes de acostarte, ya que una estimulación excesiva de la mente o el cuerpo puede hacer que el sueño desaparezca. Es importante estar relajado antes de acostarse, por ello un baño o una infusión relajante pueden ayudar a la hora de conciliar mejor el sueño.

Así lo asegura el más reciente estudio de Instituto Politécnico Rensselaer de Nueva York, en Estados Unidos, que afirma que la exposición a pantallas de televisor, computadoras, tablets o smartphones dos horas antes de ir a la cama suprime los niveles de la hormona melatonina en un 22%, la cual es la encargada de regular nuestros ciclos de sueño. Te preguntarás por qué esta hormona es afectada por las pantallas. La melatonina es una hormona producida durante la noche por la glándula pineal y esta generación ocurre en la oscuridad, tanto en criaturas diurnas como nocturnas. Es una sustancia que actúa como «mensajero del tiempo» y es muy sensible a las variaciones de luz, por ello exponerse a la luz por la noche puede ralentizar e incluso cesar la producción de melatonina por la noche. «Para producir luz blanca, estos aparatos electrónicos deben emitir luz en cortos intervalos, lo que los convierte en fuentes potenciales de supresión o ralentización de los niveles de melatonina en la noche, reduciendo la duración del sueño e interrumpiéndolo». explicó Brittany Wood, miembro del equipo de investigación. «Esto es más preocupante en personas como los adolescentes, que ya tienden a ser como búhos nocturnos», subrayó. No es la primera vez que científicos alertan de los efectos que las pantallas luminosas tienen en nuestros procesos de sueño. El año pasado la Fundación Nacional del Sueño, en Estados Unidos, presentó otro estudio en el que se destacaba el impacto en el sueño que tiene usar tecnología antes de acostarse. En aquella ocasión se constató que el 95% de los encuestados usaba tecnología como mínimo una hora antes de acostarse y, de ellos, un 43% confesó que les costaba conciliar el sueño por la noche. Puede que estos hallazgos permitan a los fabricantes elaborar aparatos con distintos tipos de luz según el momento del día en que se usen, pero mientras tanto, Wood recomienda que, para reducir los efectos de la pantalla en el sueño se sigan ciertas reglas. «Recomendamos atenuar el uso de estos aparatos en la noche lo máximo posible para minimizar la supresión de melatonina y limitar la cantidad de tiempo usando estos aparatos antes de ir a dormir». Fuente: https://www.bbc.com/mundo/noticias/2012/09/120831_tecnologia_electronicos_insomnio_aa.shtml

Sabemos que el estar en casa todo el día ha generado que pases más tiempo en tu habitación. Has aprovechado para descansar más y para estar con tu familia, y tu colchón ha notado estos cambios en tu rutina diaria. Dormir un poco más del tiempo acostumbrado, comer y hasta trabajar en tu cama ha implicado que tu colchón no sea el mismo de antes y puede que sea momento de pensar en cambiarlo. Pero te preguntarás ¿Es posible comprar un colchón nuevo en cuarentena a domicilio? ¡Claro que sí! Y en este artículo te explicamos cómo elegir el colchón ideal para ti al mejor precio. Primero, debes conocer los signos de que tu colchón necesita un cambio: 1. Despiertas con dolores y molestias que generalmente desaparecen a medida que avanza el día. La señal más importante que te puede dar tu colchón será su incapacidad para ayudarte a dormir bien por la noche. Así es, cuando empiezas a sentirte incómodo en tu viejo colchón o si te levantas todas las mañanas con dolor de espalda, puedes estar seguro de que tu colchón está pidiendo urgentemente un cambio 2. No duermes tan bien como solías hacerlo. Si últimamente has notado que tu patrón de sueño se ve afectado y te despiertas en más de una ocasión a lo largo de la noche, es momento de revisar si tu colchón presenta alguna de las otras señales que te contamos aquí y por ello debas reemplazarlo. 3. Otras camas parecen más cómodas y prefieres dormir en estas en lugar de la tuya. Esta es una de las formas más efectivas para saber que debes cambiar tu colchón. Si tuviste la oportunidad de dormir en otra cama y encuentras grandes diferencias en tu descanso, es posible que tu colchón esté presentando fallas a nivel interno lo cual no te permite descansar adecuadamente. 4. Sientes que tu colchón se hunde o rechina. El desgaste de tu colchón también puede jugar un papel importante en su comodidad para dormir, los colchones generalmente comienzan a hundirse o rasgarse a medida que los materiales se desgastan. 5. El colchón tiene demasiado tiempo de uso. Es esencial que sepas cuándo necesitas reemplazar tu colchón. A veces, el uso regular del colchón puede dejar la impresión de tu cuerpo sobre él. En tales casos, debes intentar girar el colchón cada tres meses como mínimo. Pero si tu colchón cuenta con más de 10 años debes replantearte seriamente cómo elegir su reemplazo. Una vez identifiques uno o más de estos signos, te invitamos a conocer la promoción del mes EXCLUSIVA ONLINE en nuestra Tienda Virtual: Encuentra las mejores marcas en specialhome.co con combos de Colchón + Base Cama + Almohadas y Protector desde $799,000 hasta el 11 de Mayo del 2020 y/o hasta agotar existencias. ENTREGA GRATUITA E INMEDIATA EN BOGOTÁ Marcas participantes: Americana de Colchones Dormiluna, Romance Relax, Special Home. #QuédateEnCasa Más Información Comunícate con nosotros al 321 3940931 × Descartar alerta Haz clic aquí

Un buen colchón es una inversión para tu descanso que debes aprender a cuidar. Desafortunadamente, en algunas ocasiones se producen derrames o accidentes que pueden dañar tu colchón, especialmente si estás desayunando en la cama o si cuentas con mascotas o niños pequeños en tu hogar. Pero, ¿cómo se limpia un colchón? Nosotros te podemos guiar con estos 4 sencillos tips para conservar la higiene de tu colchón: Usa un protector de colchón: Lo mejor que puedes hacer en principio es evitar ensuciar tu colchón. Un buen protector de colchón evita que agentes externos como el polvo, la humedad o suciedad dañen la superficie de tu colchón, especialmente si el protector es antifluídos. Usa una aspiradora para eliminar la suciedad o el polvo que se acumula en el colchón: Nosotros sugerimos que pasar la aspiradora ocasionalmente por la superficie del colchón es una buena idea, incluso si no se ve sucia, para mantener los ácaros bajo control. No uses productos quita manchas: Los colchones están hechos de materiales que pueden no reaccionar bien a los químicos. Por ello, solo debes tratar de secar cualquier líquido y puedes usar un paño humedecido con agua fría para frotar suavemente la mancha, pero asegúrate de no humedecer más de lo necesario tu colchón. Una vez que limpies el derrame o la mancha, deja que se seque completamente el colchón al aire libre antes de volver a cubrirlo. No hay nada peor que un colchón mohoso, especialmente si la persona que duerme en él tiene alergias graves al moho. Una vez que tu colchón esté limpio y seco, puedes aprovechar esta oportunidad para darle la vuelta y que de esta forma le des un uso más uniforme. Recuerda que debes voltear el colchón más de tres o cuatro veces al año para que dure más. Síguenos  en redes para mas consejos Facebook Instagram

¿Sabías que de tu posición al dormir es uno de los factores claves que debes tener en cuenta a la hora de elegir un nuevo colchón? En este artículo te explicamos brevemente cómo mejorar tu calidad de sueño acorde a tu posición al dormir. Si duermes de lado (con los brazos a los lados o con las piernas dobladas) te recomendamos un colchón Special Home de firmeza media tales como el Colchón Master Top, que brinda el perfecto soporte manteniendo la curvatura de la espalda naturalmente. Es recomendable también dormir de lado con las piernas ligeramente estiradas hacia el pecho y una almohada entre las piernas. Usa una almohada de cuerpo entero si lo prefieres. Otra excelente opción para las personas que duermen de lado es el Colchón Memory Black, el cual cuenta con Tecnología Memory Works, que Mejora tu circulación sanguínea y disminuye los puntos de presión de tu cuerpo. Adicionalmente, evita la transferencia de movimiento y las interrupciones en los ciclos del sueño. Si duermes boca arriba (con los brazos al costado o con los brazos por la cabeza) te favorece un Colchón de sensación Firme u ortopédico tal como el Colchón Ortopédico Anti estrés, ideal para un perfecto soporte especialmente si tienes problemas de espalda o dolor lumbar. Puedes acompañar tu descanso con una almohada debajo de las rodillas para ayudar a mantener la curva normal de la zona lumbar. Apoya también tu cuello en una almohada firme para sentirte más cómodo. Dormir boca abajo o sobre el abdomen no es recomendable, pero si lo necesitas por algún motivo específico, puedes reducir la tensión en la espalda si buscas un colchón suave como el colchón Special Home Soya Vital. Su textura permite conseguir una mejor postura sin incomodar la zona del cuello ni provocar tensiones en la columna. Para una mejor experiencia al dormir, coloca una almohada debajo de la pelvis y el abdomen. Usa una almohada debajo de la cabeza que no ejerza demasiada tensión en la espalda.  Consejos para mejorar tu posición al dormir: Intenta mantener la curva en la espalda (como acostarse boca arriba con una almohada debajo de las rodillas o un rollo lumbar debajo de la espalda baja, o de lado con las rodillas ligeramente dobladas). No duermas de lado con las rodillas dobladas hacia el pecho. Evita dormir boca abajo, especialmente en un colchón hundido, ya que esto puede causar tensión en la espalda y puede ser incómodo para tu cuello. Selecciona una base cama firme y que no se hunda. Presta atención a la firmeza de tu almohada cuando la compres. La firmeza requerida de la almohada cambiará dependiendo de la posición en la que duermas. Si deseas conocer nuestras almohadas y sus increíbles beneficios puedes consultarlas aquí 👇 Síguenos en  Redes Sociales Facebook e Instagram Facebook Instagram

¿Qué pensarías si te contáramos que pasas 1/3 o el 30% de tu vida durmiendo? Haz la cuenta, de 24 horas al día duermes en promedio 8, esto significa que de una vida promedio de 70 años más de 20 años los pasas durmiendo. ¿No es ahí cuándo deberías pensar en un buen colchón? Cuando nos damos cuenta de la importancia del buen descanso no cabe otra opción que pensar en invertir en nuestro bienestar. A nivel general, te recomendamos que el colchón que busques tenga una superficie plana, es decir, que no tenga la forma de una hamaca. Debe ser suficientemente confortable como para adaptarse a las curvas de tu columna. Un colchón demasiado duro, como el suelo o una tabla, es tan perjudicial como un colchón excesivamente blando, en el que tu columna «flota» sin sujeción. Un colchón excesivamente duro empuja al cuerpo en las zonas donde tiene más peso, es decir, en la zona de los hombros y en la zona de la cadera y los glúteos. A mayor dureza, menos superficie de contacto y mayor presión en los puntos de apoyo de la columna sobre el colchón, produciéndose un desequilibrio importante y tensiones importantes, donde la zona lumbar se queda totalmente sin apoyo. Un colchón muy blando produce que el cuerpo se curve en la zona de las caderas-glúteos que es donde más peso se ejerce, tanto en decúbito supino (boca arriba) como en decúbito lateral (de lado). Los colchones Special Home mantienen una excelente higiene postural ya que están ideados y diseñados para que se adapten a la forma de la columna vertebral. Ésta se apoya sobre la zona de confort que reparte las presiones y a su vez, se complementa con su estructura interna. La columna vertebral en el colchón mantiene la posición correcta de la columna, perfectamente alineada. (Como si estuviera de pie). Nuestros Colchones están fabricados con materiales sintéticos que tienen efecto Memory Foam, es decir, que al presionarlo mantiene la forma que adopta el cuerpo en ese momento y vuelve a su posición original lentamente al eliminar la presión. A efectos de higiene postural es muy importante no tener un grosor excesivo en la zona de Confort sin que tenga el soporte ideal en su parte interna, ya que esto puede producir el mismo efecto que un colchón blando. El diseño y desarrollo de los colchones Special Home permite que cada punto de presión obtenga la resistencia adecuada y el mantenimiento de las curvaturas fisiológicas. Se han tenido en cuenta los efectos no solo de presión (en tronco, zona lumbar, glúteos y talones) sino también posturales (mantenimiento de las curvaturas fisiológicas: cervical y lumbar, decúbito lateral), y también la facilitación de la circulación sanguínea hacia las extremidades superiores e inferiores. A la hora de elegir tu colchón busca una asesoría personalizada que te permita tomar una correcta decisión, puesto que además de tener en cuenta los factores previamente descritos en este artículo, variables como el peso, problemas de salud y el estilo de vida también influyen en la elección del colchón ideal para ti.    Nuestros asesores especializados cuentan con las herramientas y el conocimiento que necesitas para mejorar tu descanso. ¡Encuéntranos aquí!