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Aprende a elegir tu almohada ideal

A menudo, las personas consideran que el dolor de espalda es normal, pero la realidad es diferente. Es hora de que te despidas de tener los músculos rígidos después de una larga noche. Muchas veces tan solo con cambiar la almohada en la que duermes sentirás un gran alivio, ya que con una almohada fabricada con espuma viscoelástica comenzarás a sentir una alteración en la forma en que duermes y en la forma en que te sientes a medida que avanzas en la vida diaria. Comprender qué es la espuma viscoelástica y cómo puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida y de sueño significa descubrir la mejor solución para ti. Hecha de gel y otros materiales destinados a mejorar el nivel de viscosidad, la espuma viscoelástica es densa y muy flexible. Inicialmente diseñado por la NASA para proteger a los astronautas de la fuerza gravitacional detectada durante su ascensión, el programa espacial nunca la puso en práctica. Después de extensas pruebas, se insertó espuma viscoelástica en el campo de la medicina para ayudar a los pacientes a lidiar con úlceras por presión o encamados. Como resultado del gasto inflado del artículo, la espuma viscoelástica no fue ampliamente reconocida; sin embargo, la capacidad de producir espuma de la misma calidad por una parte del precio ha llevado a la espuma viscoelástica al centro de atención. La espuma viscoelástica, que ahora se utiliza con frecuencia en la producción de colchones y sistemas de apoyo para la espalda, se está convirtiendo en uno de los pioneros en las principales soluciones médicas para el dolor de espalda, la fatiga muscular y el apoyo postural. Un excelente ejemplo de una almohada de espuma viscoelástica es la almohada Memory Cervical. La almohada Memory de Special Home es una almohada de contorno sólido que está diseñada para adaptarse a cualquier persona. La mayoría de nosotros usamos almohadas regulares, que nos hacen dormir con el cuello en un ángulo demasiado alto o demasiado bajo y no mantienen la columna recta; en consecuencia, despertamos con dolor de cuello, dolor de espalda, malestar y agotamiento. Esta superficie de sueño  generalmente provoca una alineación de la columna vertebral poco saludable, por lo que los músculos de la espalda intentarán equilibrarse tensándose para restaurar una postura más natural de la columna. Sin embargo, esta tensión muscular produce el estrés matutino y  dolores de cuello y espalda. Por tanto, la mejor forma de evitar y aliviar el dolor de cuello es mantener una postura correcta. Es por eso que la almohada Power Látex es tan beneficiosa, porque esta almohada para el cuello se ajusta fácilmente a la forma de su cuello y le brinda una alineación correcta de la columna. Esta almohada está fabricada con tecnología látex, que redistribuye eficazmente el peso de su cabeza, cuello y cuerpo, fomentando una mejor circulación y eliminando la presión del cuello y la columna. Además, no es un problema si prefiere dormir de lado o de espaldas porque esta almohada de espuma de látex le permite dormir cómodamente en cualquier posición y le ayuda a despertarse con energía a la mañana siguiente. Una almohada ortopédica de soporte para el cuello es necesaria para tener una noche de sueño relajante sin dolor de cuello y otros problemas. La Almohada Power Látex brinda un apoyo total al cuello y los contornos de la cabeza, ofrece la experiencia de sueño más reparadora al aliviar la tensión en el cuello y la espalda. No es necesario que sigas sufriendo dolor de cuello. Prueba las almohadas Memory Foam y Power Látex para empezar a dormir bien y sin dolor.

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¿Estás cuidando tu espalda? 3 claves para mejorar tu salud lumbar

Las estadísticas muestran que el dolor de espalda todavía nos afecta a muchos de nosotros y sigue siendo una de las principales causas de incapacidad laboral y discapacidad a largo plazo. Muchos atribuyen esto al exceso de horas en las que estamos sentados en frente del escritorio y a la falta general de actividad física. Sin embargo, no se necesita mucho tiempo al día para introducir actividades en nuestra rutina que ayuden a prevenir y controlar los problemas de espalda. Muchas otras veces, al recurrir a nuestro médico de confianza este nos recomienda ciertos medicamentos para aliviar nuestra condición. ¿En realidad los medicamentos combaten a fondo nuestros problemas de espalda? En la mayoría de los casos, el enfoque convencional parece consistir en una prescripción de analgésicos o antiinflamatorios. Si bien estos pueden aliviar los síntomas, no hacen nada para prevenir la causa o problemas futuros. Si bien una visita rápida a tu médico es aconsejable para asegurarte de que tu dolor de espalda no sea causado por una afección médica grave, las investigaciones sugieren que muchos médicos de cabecera no se sienten adecuadamente capacitados para evaluar y diagnosticar el dolor de espalda. ¿Qué causa el dolor de espalda? Nuestra columna es una estructura asombrosa formada por 33 huesos pequeños llamados vértebras, que están separados por discos de una sustancia gelatinosa suave y que está sostenida por una serie de músculos interconectados que interactúan entre sí para estabilizar la columna durante el movimiento. Los discos absorben los golpes y permiten que las raíces nerviosas abandonen la columna mientras los músculos nos mantienen erguidos durante toda la jornada laboral. El dolor de espalda puede deberse a una distensión o espasmo muscular, puede deberse a una disminución del espacio entre las vértebras o nervios pellizcados e irritados. El dolor de espalda puede ser el resultado de una lesión en las vértebras o ligamentos o el resultado de una enfermedad. Obviamente, debido a la naturaleza variable del dolor de espalda, el primer puerto de escala siempre debe ser consultar al médico para comprobar que no haya ningún problema grave. La cantidad de curvatura en tu columna cuando está en una postura neutral determina sus necesidades de apoyo. Un producto de soporte espinal debe ser lo suficientemente profundo para soportar sus curvas particulares sin ir más allá de sus posturas neutrales. Lo que significa que debe sentirse natural y no demasiado arqueado; también debes sentirte apoyado; lo que significa que no debe haber una brecha entre tu espalda y el soporte. Buena postura Desafortunadamente, no todo el mundo puede evitar los síntomas de la espalda y el cuello corrigiendo su postura. Los cojines solo pueden mejorar la postura, no es necesario eliminar todo el dolor. Si muestras signos de alguno de los siguientes síntomas, es posible que necesites más que un buen apoyo postural para el cuidado de la columna: Deterioro de la tolerancia a las posturas erguidas (pérdida de carga) Incapacidad para permanecer en una postura, incluso una buena postura neutra, durante períodos prolongados (intolerancia postural restringida) Incomodidad cuando los muebles o soportes entran en contacto con tu cuerpo (intolerancia a la presión) Si una buena postura puede reducir o ayudarte a controlar los síntomas de tu espalda o cuello, un asesor de productos capacitado puede ayudarte a encontrar el producto que mejor se adapte. Si una buena postura no puede hacer eso, debes hablar con tu médico o buscar una evaluación adicional y asistencia de un fisioterapeuta. En algunos casos, puede ser necesaria una evaluación de ajuste completa. En Special Home contamos con la asesoría indicada para encontrar un producto que se ajuste a tus necesidades posturales y pueda aliviar los síntomas asociados a tu espalda. Nuestros colchones y Sofá camas cuentan con la formulación adecuada para brindar comodidad y ajuste a tus necesidades particulares. Consulta aquí como acceder a la mejor asesoría en descanso sin gastar más. ¿Estás cuidando tu espalda? 3 claves para mejorar tu salud lumbar Las estadísticas muestran que el dolor de espalda todavía nos afecta a muchos de nosotros y sigue siendo una de…Leer más ¿Estás durmiendo bien? El estrés puede estar afectando tu salud Hoy en día la saturación de información, los cambios de rutina y la nueva normalidad nos ha generado altos niveles…Leer más ¿Duermes, trabajas y pasas más tiempo en tu cama esta cuarentena? ¡Es hora de cambiar tu colchón! Sabemos que el estar en casa todo el día ha generado que pases más tiempo en tu habitación. Has aprovechado…Leer más

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¿Estás durmiendo bien? El estrés puede estar afectando tu salud

Hoy en día la saturación de información, los cambios de rutina y la nueva normalidad nos ha generado altos niveles de estrés y nerviosismo. Estas tensiones pueden ser mentales, ambientales o físicas y ponen una gran presión sobre nuestra salud física y mental. La mayoría de nosotros somos conscientes que el estrés innecesario puede afectar nuestra capacidad de pensar con claridad, nuestro sistema digestivo, las glándulas suprarrenales y el corazón. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que cada vez que surge una circunstancia estresante, hay un efecto secundario. En primer lugar, el estrés restringe el suministro de sangre al estómago, esto obstaculiza el sistema digestivo y puede generar un bloqueo en nuestro sistema. Si estamos abrumados por el estrés durante un período prolongado, es probable que experimentemos fatiga y agotamiento. El estrés aumenta nuestra presión arterial, convirtiéndonos en irritables y cansados. Hace que nuestros cuerpos se bloqueen y se sientan limitados en las actividades que solíamos hacer. Ya sea que nos demos cuenta o no, el estrés es un ingrediente importante en lo que nos agobia. Es por ello que el estrés también afecta nuestra calidad de sueño. Descansar y dormir bien es fundamental ya que durante el ciclo de sueño nuestro cerebro organiza de forma eficiente la información, favoreciendo los procesos que permiten la organización de ideas. Mientras dormimos, los niveles de estrés se ven reducidos por ello. En la edad adulta, debemos dormir un promedio de entre 7 y 8 horas diarias para adquirir la energía suficiente y tener una buena calidad de vida. El ciclo de sueño se compone de tres periodos: sueño ligero, sueño medio y el sueño profundo. Durante este último, nuestro cuerpo se recarga por lo que si se ve interrumpido no estamos descansando lo suficiente. Cómo conciliar el sueño de forma eficaz Como el estrés es parte de nuestra vida, debemos crear o eliminar una serie de hábitos de nuestra rutina para controlarlo: Nuestro dormitorio debe estar dedicado únicamente al ritual del sueño evitando cualquier tipo de distracción como la televisión, el trabajo o desorden. La habitación debe ser oscura, tranquila y el lugar de mayor relax de la casa. Antes de acostarte, no debes consumir ningún tipo de estimulante. Hemos de eliminar las bebidas con cafeína, el chocolate, ciertos refrescos e incluso el tabaco. No debes realizar grandes esfuerzos intelectuales ni físicos tiempo antes de acostarte, ya que una estimulación excesiva de la mente o el cuerpo puede hacer que el sueño desaparezca. Es importante estar relajado antes de acostarse, por ello un baño o una infusión relajante pueden ayudar a la hora de conciliar mejor el sueño.

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¿Ya te vas a dormir? Puede que el uso de los aparatos electrónicos esté afectando tus ciclos de sueño.

Así lo asegura el más reciente estudio de Instituto Politécnico Rensselaer de Nueva York, en Estados Unidos, que afirma que la exposición a pantallas de televisor, computadoras, tablets o smartphones dos horas antes de ir a la cama suprime los niveles de la hormona melatonina en un 22%, la cual es la encargada de regular nuestros ciclos de sueño. Te preguntarás por qué esta hormona es afectada por las pantallas. La melatonina es una hormona producida durante la noche por la glándula pineal y esta generación ocurre en la oscuridad, tanto en criaturas diurnas como nocturnas. Es una sustancia que actúa como «mensajero del tiempo» y es muy sensible a las variaciones de luz, por ello exponerse a la luz por la noche puede ralentizar e incluso cesar la producción de melatonina por la noche. «Para producir luz blanca, estos aparatos electrónicos deben emitir luz en cortos intervalos, lo que los convierte en fuentes potenciales de supresión o ralentización de los niveles de melatonina en la noche, reduciendo la duración del sueño e interrumpiéndolo». explicó Brittany Wood, miembro del equipo de investigación. «Esto es más preocupante en personas como los adolescentes, que ya tienden a ser como búhos nocturnos», subrayó. No es la primera vez que científicos alertan de los efectos que las pantallas luminosas tienen en nuestros procesos de sueño. El año pasado la Fundación Nacional del Sueño, en Estados Unidos, presentó otro estudio en el que se destacaba el impacto en el sueño que tiene usar tecnología antes de acostarse. En aquella ocasión se constató que el 95% de los encuestados usaba tecnología como mínimo una hora antes de acostarse y, de ellos, un 43% confesó que les costaba conciliar el sueño por la noche. Puede que estos hallazgos permitan a los fabricantes elaborar aparatos con distintos tipos de luz según el momento del día en que se usen, pero mientras tanto, Wood recomienda que, para reducir los efectos de la pantalla en el sueño se sigan ciertas reglas. «Recomendamos atenuar el uso de estos aparatos en la noche lo máximo posible para minimizar la supresión de melatonina y limitar la cantidad de tiempo usando estos aparatos antes de ir a dormir». Fuente: https://www.bbc.com/mundo/noticias/2012/09/120831_tecnologia_electronicos_insomnio_aa.shtml

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¿Duermes, trabajas y pasas más tiempo en tu cama esta cuarentena? ¡Es hora de cambiar tu colchón!

Sabemos que el estar en casa todo el día ha generado que pases más tiempo en tu habitación. Has aprovechado para descansar más y para estar con tu familia, y tu colchón ha notado estos cambios en tu rutina diaria. Dormir un poco más del tiempo acostumbrado, comer y hasta trabajar en tu cama ha implicado que tu colchón no sea el mismo de antes y puede que sea momento de pensar en cambiarlo. Pero te preguntarás ¿Es posible comprar un colchón nuevo en cuarentena a domicilio? ¡Claro que sí! Y en este artículo te explicamos cómo elegir el colchón ideal para ti al mejor precio. Primero, debes conocer los signos de que tu colchón necesita un cambio: 1. Despiertas con dolores y molestias que generalmente desaparecen a medida que avanza el día. La señal más importante que te puede dar tu colchón será su incapacidad para ayudarte a dormir bien por la noche. Así es, cuando empiezas a sentirte incómodo en tu viejo colchón o si te levantas todas las mañanas con dolor de espalda, puedes estar seguro de que tu colchón está pidiendo urgentemente un cambio 2. No duermes tan bien como solías hacerlo. Si últimamente has notado que tu patrón de sueño se ve afectado y te despiertas en más de una ocasión a lo largo de la noche, es momento de revisar si tu colchón presenta alguna de las otras señales que te contamos aquí y por ello debas reemplazarlo. 3. Otras camas parecen más cómodas y prefieres dormir en estas en lugar de la tuya. Esta es una de las formas más efectivas para saber que debes cambiar tu colchón. Si tuviste la oportunidad de dormir en otra cama y encuentras grandes diferencias en tu descanso, es posible que tu colchón esté presentando fallas a nivel interno lo cual no te permite descansar adecuadamente. 4. Sientes que tu colchón se hunde o rechina. El desgaste de tu colchón también puede jugar un papel importante en su comodidad para dormir, los colchones generalmente comienzan a hundirse o rasgarse a medida que los materiales se desgastan. 5. El colchón tiene demasiado tiempo de uso. Es esencial que sepas cuándo necesitas reemplazar tu colchón. A veces, el uso regular del colchón puede dejar la impresión de tu cuerpo sobre él. En tales casos, debes intentar girar el colchón cada tres meses como mínimo. Pero si tu colchón cuenta con más de 10 años debes replantearte seriamente cómo elegir su reemplazo. Una vez identifiques uno o más de estos signos, te invitamos a conocer la promoción del mes EXCLUSIVA ONLINE en nuestra Tienda Virtual: Encuentra las mejores marcas en specialhome.co con combos de Colchón + Base Cama + Almohadas y Protector desde $799,000 hasta el 11 de Mayo del 2020 y/o hasta agotar existencias. ENTREGA GRATUITA E INMEDIATA EN BOGOTÁ Marcas participantes: Americana de Colchones Dormiluna, Romance Relax, Special Home. #QuédateEnCasa Más Información Comunícate con nosotros al 321 3940931 × Descartar alerta Haz clic aquí

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¿Cómo cuidar y limpiar tu colchón? Haz de tu hogar un lugar seguro

Un buen colchón es una inversión para tu descanso que debes aprender a cuidar. Desafortunadamente, en algunas ocasiones se producen derrames o accidentes que pueden dañar tu colchón, especialmente si estás desayunando en la cama o si cuentas con mascotas o niños pequeños en tu hogar. Pero, ¿cómo se limpia un colchón? Nosotros te podemos guiar con estos 4 sencillos tips para conservar la higiene de tu colchón: Usa un protector de colchón: Lo mejor que puedes hacer en principio es evitar ensuciar tu colchón. Un buen protector de colchón evita que agentes externos como el polvo, la humedad o suciedad dañen la superficie de tu colchón, especialmente si el protector es antifluídos. Usa una aspiradora para eliminar la suciedad o el polvo que se acumula en el colchón: Nosotros sugerimos que pasar la aspiradora ocasionalmente por la superficie del colchón es una buena idea, incluso si no se ve sucia, para mantener los ácaros bajo control. No uses productos quita manchas: Los colchones están hechos de materiales que pueden no reaccionar bien a los químicos. Por ello, solo debes tratar de secar cualquier líquido y puedes usar un paño humedecido con agua fría para frotar suavemente la mancha, pero asegúrate de no humedecer más de lo necesario tu colchón. Una vez que limpies el derrame o la mancha, deja que se seque completamente el colchón al aire libre antes de volver a cubrirlo. No hay nada peor que un colchón mohoso, especialmente si la persona que duerme en él tiene alergias graves al moho. Una vez que tu colchón esté limpio y seco, puedes aprovechar esta oportunidad para darle la vuelta y que de esta forma le des un uso más uniforme. Recuerda que debes voltear el colchón más de tres o cuatro veces al año para que dure más. Síguenos  en redes para mas consejos Facebook Instagram

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